野鶴休閒健康部落格

今天某報載「學者：關節痛吃葡萄糖胺沒有用」，主要引述自瑞士研究報告，葡萄糖胺和軟骨素臨床上並無療效，無法緩解關節炎疼痛，可能流於「吃心安」。看完以後不禁要從自己的親身體驗，提出不同的看法，以免許多像我一樣更年期女性，錯過一樣很好的保健性良藥（食品）。

許多年前台灣尚未流行維骨力等含葡萄糖胺的關節保健營養食品時，我就在網路上和Discovery頻道看到有關葡萄糖胺與軟骨素的介紹，那時候剛好進入更年期，爬山或走長路膝蓋骨覺得有些疼痛，逐漸瞭解是中年婦女常罹患的退化性關節炎。因此我就請哥哥從美國買了Nature Made出產的葡萄糖胺(含軟骨素)寄回台灣服用，吃了四個月，疼痛狀況獲得明顯的改善，據報導指出如果吃個半年都沒有效就不必再吃了。

之後幾年我的退化性關節炎再度復發，在服用一陣子以後，也獲得很好的效果。和我經常一起爬山的鄰居朋友，都和我一樣有相同的毛病，他們也都服用不同品牌的葡萄糖胺與軟骨素，都覺得效果很好。

關節炎有兩種，分退化性關節炎和風濕性關節炎，退化性關節炎係指關節因過度或不當使用，導致關節軟骨磨損所造成，至於風濕性關節炎屬自體免疫疾病，與退化性關節炎有所不同。若從患病人數而言，雖然罹患風濕性關節炎的人占大多數，但一般更年期婦女膝蓋疼痛，卻多屬退化性關節炎。葡萄糖胺僅對退化性關節炎有比較好的效果，且對輕度的退化性關節炎效果最為明顯，如果病情嚴重軟骨已經完全磨損，就沒有效了。所以更年期婦女趁著關節軟骨還未嚴重破壞前，及早服用葡萄糖胺等相關產品，才是對抗退化性關節炎最好的方法。

至於服用的劑量，據研究一天服用1500mg葡萄糖胺與1200mg軟骨素較為有效，由於品牌不同每顆劑量也有所差異，所以不是用一天服用幾粒來衡量，而是劑量少的服用量要增加，以達到每日最適當的需要量。

傳統大家對蘆薈的看法就是清涼去火，吃多了以後會有腹瀉現象，有時候大家拿他來當作瀉濟，來治療便秘。但是生食蘆薈並不方便，要先去除不宜食用的外皮，果肉有如漿汁，直接食用味道欠佳，所以除非不得以，一般不會直接拿來食用，所以市售的蘆薈汁，成為大家的最佳選擇，但是並不表示每家的蘆薈汁都有相同的功效，網路上有許多討論，大家可以多加瞭解。

就我多年食用蘆薈汁的經驗，發現蘆薈的功效遠超過一般的認知，我最常喝蘆薈汁的時候，就是嘴巴破火氣大，有時候醫生會開些維他命B，市面上賣的西瓜霜也有人用，但是剛開始確實有效，久了就沒效了。所以我每次嘴巴上火時，就喝蘆薈汁，立即見效，介紹朋友喝，也都有明顯的效果，從此漸漸對蘆薈汁有了信心。深入瞭解才發現蘆薈不但能提高人體的自癒能力，還能幫助促進皮膚的結締組織速度恢復健康。所以當姊姊要化療時，我建議她嘗試一下蘆薈汁，希望她能減輕痛苦，結果效果出奇的好，沒有出現化療後口腔黏膜破裂的情形，起初仍然不敢十分確定是否真是蘆薈得效果。後來同事也接受化療，我介紹她試試蘆薈汁看看，果然不出所料，口腔潰爛完全受到控制，也沒有發生一般化療患者有口腔潰爛的情形。

既然蘆薈有這麼多好處，我們家把蘆薈汁當聖品，包括朋友牙齒腫痛，喝了蘆薈汁，立即消腫，驗證了蘆薈確有鎮痛、消炎作用，可以減輕神經痛和牙痛，但是並不表示不必去看醫生。另外，哥哥和我老公也是蘆薈汁的愛用者，每次他們發現尿酸過高時，就連續飲用蘆薈汁，情況就很快改善，可能因為蘆薈具有利尿效果，所以我老公平常三不五時飲用，尤其在攝取高普林食物後，以防尿酸過高引發痛風。

雖然蘆薈是一種清熱解毒之植物，但是孕婦、小孩及體質虛弱或者脾胃虛寒者應謹慎服用，如果喝了覺得效果不錯，也不要長期服用。網路上介紹蘆薈的功效包羅萬象，不知道是否真的如此，但是前述例子，則是我們自己和周遭許多朋友的親身經歷，提供大家一起分享。