野鶴休閒健康部落格

今天某報載「學者：關節痛吃葡萄糖胺沒有用」，主要引述自瑞士研究報告，葡萄糖胺和軟骨素臨床上並無療效，無法緩解關節炎疼痛，可能流於「吃心安」。看完以後不禁要從自己的親身體驗，提出不同的看法，以免許多像我一樣更年期女性，錯過一樣很好的保健性良藥（食品）。

許多年前台灣尚未流行維骨力等含葡萄糖胺的關節保健營養食品時，我就在網路上和Discovery頻道看到有關葡萄糖胺與軟骨素的介紹，那時候剛好進入更年期，爬山或走長路膝蓋骨覺得有些疼痛，逐漸瞭解是中年婦女常罹患的退化性關節炎。因此我就請哥哥從美國買了Nature Made出產的葡萄糖胺(含軟骨素)寄回台灣服用，吃了四個月，疼痛狀況獲得明顯的改善，據報導指出如果吃個半年都沒有效就不必再吃了。

之後幾年我的退化性關節炎再度復發，在服用一陣子以後，也獲得很好的效果。和我經常一起爬山的鄰居朋友，都和我一樣有相同的毛病，他們也都服用不同品牌的葡萄糖胺與軟骨素，都覺得效果很好。

關節炎有兩種，分退化性關節炎和風濕性關節炎，退化性關節炎係指關節因過度或不當使用，導致關節軟骨磨損所造成，至於風濕性關節炎屬自體免疫疾病，與退化性關節炎有所不同。若從患病人數而言，雖然罹患風濕性關節炎的人占大多數，但一般更年期婦女膝蓋疼痛，卻多屬退化性關節炎。葡萄糖胺僅對退化性關節炎有比較好的效果，且對輕度的退化性關節炎效果最為明顯，如果病情嚴重軟骨已經完全磨損，就沒有效了。所以更年期婦女趁著關節軟骨還未嚴重破壞前，及早服用葡萄糖胺等相關產品，才是對抗退化性關節炎最好的方法。

至於服用的劑量，據研究一天服用1500mg葡萄糖胺與1200mg軟骨素較為有效，由於品牌不同每顆劑量也有所差異，所以不是用一天服用幾粒來衡量，而是劑量少的服用量要增加，以達到每日最適當的需要量。